【导读】据专家介绍，妊娠期糖尿病是妊娠期最常见的病症之一，世界卫生组织将该病列为糖尿病的一个独立类型。近年来，随着国内逐渐重视孕期糖尿病筛查，该病检出率明显提高。那么，如果孕妇患有妊娠糖尿病该怎么办？这里将为大家讲解妊娠期糖尿病怎么办，妊娠期糖尿病的症状，妊娠期糖尿病的危害，妊娠期糖尿病的食谱和妊娠期糖尿病的预防。
“糖妈妈”们怎么运动控糖？—妊娠期糖尿病
对于孕妇来说，每周进行150分钟左右的中等强度有氧运动是非常有益的。而糖妈妈的运动量则要适当增加，以有氧运动为主，搭配适当的无氧运动，每天至少要锻炼20-60分钟。不用一次性完成运动，可以在一天中分解成几个时间段来完成。
如果糖妈妈在怀孕前很少做运动，刚开始要循序渐进的进行。可以在饭后30-60分钟开始运动，开始每次运动15分钟，逐渐增加，最好每次运动30分钟，但注意不要给身体带来任何过度压力。而孕前有运动习惯的糖妈妈，孕后要坚持锻炼，但强度和运动方式要改为适合孕妇的模式。
无论何时开始锻炼，都应该循序渐进，慢慢实现目标。运动前应该先热身，如步行5-10分钟、打太极等。建议每餐后进行快走或上臂运动。运动时，可以通过佩戴电子手环来监测心率，并通过达到目标心率来实现有氧运动的目标。不同年龄段的孕妇的目标心率可参考表1：
做完运动后，要做5-10分钟的放松，如慢走、按摩等，以防止运动突然停止引起的回血量下降，导致晕厥等。
1.饭后快走是糖妈妈最方便、最容易操作的运动。运动强度以达到目标心率或轻微出汗为佳。需要注意的是，糖妈妈在运动时应避免戴口罩，以免引起缺氧等不适。
2.每周游泳1-2次，对孕妇和糖妈妈都有益，在水中运动可以减轻关节的压力。考虑到孕妇的特殊性，游泳应在游泳馆，在家人或朋友的陪同下进行，要避免在野外独自游泳。
3.瑜伽、有氧舞蹈、徒步旅行、划船等运动也适合糖妈妈，可根据情况选择。
4.不要低估无氧运动。糖妈妈还可以每周做1-2次小哑铃运动、拉力带运动和孕妇普拉提运动。这些运动也可以很好地调节血糖。但要避免做仰卧位的运动，如仰卧起坐、仰卧抬腿等（尤其是怀孕3个月后），还应避免激烈运动，如踢足球、打篮球和骑马等。
1.运动前后，要及时补充水分，保持体内水的平衡。
2.运动时要穿宽松吸水的衣物，内衣要选择运动型内衣，穿舒适的运动鞋。
3.运动时在选在阴凉通风的地方，避免在潮湿、高热的环境下运动。
4.运动时要在家人或专业人士的陪同下进行。
5.血糖对糖妈妈来说非常重要。低血糖或空腹腹时，不要贸然运动，最好随身携带一些零食。如果运动期间糖妈妈出现低血糖症状，应立即停止运动，检测血糖并进食，等15分钟后再次检测血糖，查看情况。
温馨提示：如果糖妈妈运动期间出现阴道出血、腹痛、羊水渗漏、呼吸困难、胎动减少、头晕、头痛、胸痛、肌肉无力或下肢疼痛和水肿等症状，应立即停止运动并马上就医。
妊娠期糖尿病应该吃什么
1、饮食量要控制。主要是限制米、面、薯类食物，每日在5-6两左右。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病病症，严重者甚至会导致胎儿畸形。
2、蛋白质的供给要充足。多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育主要靠优质的蛋白质。
3、脂肪供给要适量。适量进食一些坚果，如核桃、花生等增加脂肪的供给，这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质。
4、补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素C，吃五谷杂粮补充维生素B、E、A，经常吃一些含铁、锌和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄、海产品、绿叶菜以补充矿物质。
5、少食多餐。食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好。孕妇的饮食以清淡为好，要适当限制食盐和其它调味料的摄入。
妊娠合并糖尿病的饮食
妊娠合并糖尿病患者在中医看来属于肺燥、胃热、肾虚、阴阳两虚等症状，会有口渴、口干舌燥、尿频量多、舌红苔黄扥等现象，这时候应该要清肺润燥、清胃泄火、滋补肾阴、温阳滋阴等。具体合一用消渴方加葛根、麦冬、石斛，服用六味地黄丸、金匮肾气丸等等。
另外妊娠合并糖尿病的孕妇就不应该像其他孕妇一样补充太多的营养物质了，而是要控制好饮食了。最好就是每天都少吃多餐，吃4到6次都可以，睡觉之前一定要吃一餐。妊娠期每增加一个月，热量增加量应该要控制在15%-40%，而不要食用过多。因为妊娠合并糖尿病的孕妇早上的时候血糖值会比较高，所以早餐不应该吃那么多淀粉类的食物。一些煮得太长时间的淀粉类食物也不应该吃，例如粥等。但是妊娠合并糖尿病的孕妇蛋白质的摄入量应该要多一点，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品，还有喝牛奶。
妊娠期糖尿病怎么吃?
妊娠期糖尿病怎么吃?
合理控制总热量摄入(如条件允许，可由营养师制定个性化饮食)
1)碳水化合物，即主食，约占总热量的50%至55%，不超过总热量的60%。
如果您是单身孕妇，我们一般建议早餐主食不超过一两份，这是指加工前的面粉，或米饭;午餐和晚餐主食，最好是一份或两份，不超过两份，越胖的人可能会受到更严格的限制。在你的主食上，可以加一些主食，包括全麦面包和饼干。
2)卵白质摄入
妊娠期糖尿病孕妇的卵白质摄入量应高于正常孕妇。适宜的日摄入量为100-110克，其中动物卵白占1/3。乳制品一天可以食用两次，有些卵子(一般推荐卵子)和豆制品是适宜的，包括肉类的摄入，如暗红色的肉、鱼等。最好每天喝两杯牛奶以获得足够的钙，但千万不要把牛奶当水喝，这样容易使血糖过高。如果条件允许，可以选择低糖、低脂或脱脂牛奶。
3)脂肪摄入量应限制在每公斤体重1克以下。
4)增加膳食纤维的摄入
膳食纤维有很好的降血糖作用。蔬菜、水果、海藻和豆类食物中含有丰富的膳食纤维，可以延长胃肠道的食物排空时间，缓解饥饿感，有助于降低餐后血糖和血清胰岛素水平。
我国妊娠期糖尿病的发病率逐年上升。产后，大多数糖妈妈都能恢复正常。
妊娠期糖尿病对孕妇和婴儿的影响一般取决于糖尿病的病情和血糖控制水平。孕妇应多了解妊娠期糖尿病的基本知识。在医生的指导下，我们可以在家里学习监测血糖，也可以直接去医院监测，及时记录血糖值，了解血糖的变化。
