随着全国范围内大降温的开始，人们也感觉到冬天的寒风凛冽。一些本来就懒于动弹的准妈咪们更加减少了外出的次数，准备开始“猫冬”。
这里很郑重很严肃的跟准妈咪们讲，整天“猫”在家中不出门，每天除了吃就是睡，这对准妈咪和肚子里的胎代代孕妈妈妈健康都是很不利的。
相信一定会有准妈咪反驳，你说运动对代孕妇和胎儿好，这个是没错了。但是，冬天外面那么冷，路面结冰又那么滑，还有时不时就出现的雾霾。你怎么还让我出去运动呢？
冬天外面天气条件不好的情况下，准妈咪确实不适宜出门。但是这不意味着准妈咪在家就要整日吃吃睡睡。下面就推荐一些适合准妈咪在家中做的运动。让妈咪们带着肚子里的胎代代孕妈妈妈一起体会运动的快乐吧。
代孕妇操
代孕妇操安全性高，而且对准妈咪和胎代代孕妈妈妈都有好处，是准妈咪运动的最佳选择。代孕妇操能有效提升准妈咪的体力，有利于自然分娩。
但是，准妈咪在练习代孕妇操之前，一定要和自己的医生沟通，在确认是否能练习之后，在适度进行。
分娩球
分娩球利用柔和和具有弹性的球持续地活动准妈咪的身体，改善准妈咪的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带，增加母体的柔韧性和力量，帮助准妈咪应付身体承受的额外负担，有助于顺产。同样的，准妈咪一定要在得到专业医生的允许的情况下，进行适度运动。
代孕妇瑜伽
这是一种为准妈咪量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。
准妈咪练习瑜伽能帮助增强身体的柔韧性和灵活性，加速血液循环，还能很好地控制呼吸。
准妈咪练习瑜伽一定要在专业瑜伽教练的指导下进行，以个人的需要和舒适度为准。
提醒准妈咪运动前需要听从医生的评估和指导，不要一味盲目。
适量运动只适合孕期正常状态的准妈咪，妈咪们不可贪多，一定要量力而行。如果准妈咪存在先兆流产或前置胎盘等异常情况，则不建议准妈咪进行运动。
另外，因为冬季天气条件的原因，准妈咪接受阳光浴的机会变少，准妈咪在补钙的同时还要注重维生素D的摄入，以便促进钙质吸收。
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