很多的人都是比较害怕换季的，因为换季就会引起很多的不适。秋天本来就是非常的干燥，会有眼干、嗓子痛、嘴鼻发干的等很多中情况。那要怎么才能很好的避免这样情况的发生呢？那当然是从饮食方面下手了，这3种食物平时可以多吃。
1、山药
秋季一到很多的人就会出现肠胃不舒服的情况，山药就可以很好的帮助身体缓解这个症状，因为山药中糖分的含量也是比较的高的，可以减少对肠胃的刺激，还能帮助胃粘膜的促进，减少肠胃中酶的活性。粗粮有很多的朋友也是不爱吃的，粗粮也是可以很好的促进肠胃的运动，减轻胃的不良情况，不喜欢吃粗粮的话，就需要多吃一些山药。
2、百合
百合干也是具有很高的营养的价值的，含有丰富的蛋白质和各种膳食纤维，有清热润燥的作用。而且新鲜的百合味道也是非常的香甜的，可以是让缓解疲劳，保持空气的清新。百合干平时可以用来煮粥、泡茶都是可以的。用它来煲汤的话也是非常好的选择。
3、梨子
梨中的水分是非常的高的，对于秋季食用是非常的好的，秋季由于干燥比较很引起咳嗽，所以可以经常的用梨喝一些用冰糖和雪梨一起熬制的汤，对润肺还有止咳的效果是非常有效的，现在正是梨子成熟的季节，吃当季节的水果也是比较放心的，生吃也是比较解渴的，和补充身体需要的水分。
平时煮一点梨子和冰糖和水，给家里的人老人
和小孩都是非常好的，可以很好的防止上火的情况，因为老人和小孩的体质都相对要差一点，没有足够的抵抗力，感冒咳嗽也是比较柔容易出现在他们的身上，多喝一些冰糖雪梨可以起到很好的预防作用。今天就分享到这里了，喜欢的朋友可以点击关注，我们下期再见！！
