夏季是儿童生长发育旺盛的季节，很多家长都非常重视孩子的身高，希望孩子茁壮成长。而一说到长高，那就离不开”补钙“两个字，人体中99%的钙存在骨骼和牙齿中，钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康，因此，每天都必须要补充钙。那么，小孩子补钙吃什么食物最合适呢？
适宜孩子补钙的食物：
1、牛奶
牛奶是日常饮食中最适合补钙的，不仅营养丰富，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。所以，牛奶也有着最“接近完美的食品”的美称。
2、酸奶
酸奶也是钙的良好来源，喝一杯150克的酸奶，就可以满足10岁以下儿童每日所需钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪
都知道，奶制品是食物补钙的最佳选择，而奶酪是含钙最多的奶制品，并且这些钙很容易吸收，小孩子更适宜补充。一般来说40克的奶酪就等于250毫升牛奶所含的钙含量。
4、橙汁
柑橘类的水果都是补充维C的“佼佼者”，橙子含有丰富的维生素C，并且还含有钙、磷、钾等多种营养。
5、豆类食品
豆类也是补钙的优质来源，大多豆类都含有数量可观的钙质，并且营养价值高，如果孩子不喜欢喝牛奶可以换成豆浆代替。
6、绿叶蔬菜
想要身体健康，蔬菜是孩子必不可少的。许多的绿叶蔬菜也含有不少钙，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等，都可以补钙。
当然，不少家长还会选择额外给孩子补钙，市面上的补钙营养品也多种多样，可是并非所有的补钙产品都适合孩子吃，而且这个时期的孩子多半比较挑食，不愿意吃，这时候可以考虑汤臣倍健牛乳钙软糖，酸酸甜甜的~
家长要抓住孩子生长发育的黄金时间，积极给孩子补钙！
