准妈妈孕期要注意磷钙同补
一提到骨骼健康，99.9%的人首先想到的一定是钙，但有一个和钙一样重要的营养元素却经常被大家忽略，那就是磷。人体内重要的生命化学过程都会有磷的参与，而且它的多数功能都是和钙一起发挥的。例如参与构成核酸、磷脂、磷蛋白等人体重要的遗传物质、细胞膜结构等，磷是不可或缺的元素，和钙一起共同组成人体的骨骼，参与凝血的过程，参与人体酸碱度平衡的调节等。
孕妇体内磷不足洛阳有用精子库助孕的医院吗，孕晚期动作助生产不仅闪爱私护凝胶助孕吗会影响孕助孕鸽子汤放什么食材_妇本人的健康，也会影响胎儿的身心发育，易患先天性佝偻病。因此，为了维护孕妇和胎儿的健康，孕妇在日常生活中宜多食富含钙磷的食物，保证妊娠期对磷的需要。
磷在很多食物中都存在，各种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂，而且很多食物中的磷都比较容易吸收。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷，而准备北京代孕、孕期和哺乳期则可以将磷的量增加到每天2克。
需要注意的是，含有草酸的食物会抑制磷的吸收，而各种金属离子镁、铁、铝等也可以和磷酸结合形成不溶性盐，影响磷的吸收。另外，过多的钙的吸收也会与磷形成竞争性抑制，阻碍磷的吸收。因此，在饮食上应该保证磷、钙的合理摄取比例，应为1∶1-1∶2。
哪些食物中富含磷呢？每100克带鱼含磷222毫克，每100克瘦肉含磷185毫克，每100克北豆腐含磷179毫克，每100克鸡蛋含磷118毫克，每100克油菜含磷58毫克，每100克牛奶含磷55毫克，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克。
磷的丰富来源有：可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸；
良好来源有：牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、芝麻酱、猪肉、禽肉和全谷粉；
一般来源有：面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉；
微量来源有：脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。
