大家都知道代孕期补充叶酸的重要性，那么到底要怎么补才合理呢？
叶酸是胎代代孕妈妈神经发育的关键营养素，从代孕前就要开始补充叶酸，并持续至整个孕期，给未来代代孕妈妈充足的储备。
代孕期为什么要补叶酸？
在孕早期如果叶酸缺乏容易导致胎儿神经管畸形，严重缺乏还会导致孕代代孕妈妈发生巨幼红细胞贫血。另有研究表明，叶酸缺乏与胎盘早剥、低体重儿、自发性流产都有着密切的联系，叶酸对母婴健康的影响有非常重要的作用，补充叶酸也是优生优育的重要环节。
叶酸要从什么时候开始补？
补充叶酸后，一般需要经过4周时间才能调节体内缺乏叶酸的状况，起到预防胎儿神经管畸形的作用。不过一般得知代代孕后已经是孕4周左右了，所以建议代孕期的女性，从代孕前3个月就开始补充叶酸至代孕后3个月。如果有需要整个孕期都可以服用。
补充多少叶酸才合适
中国专家共识推荐代孕期妇女每日补充含0.4-0.8mg 叶酸的多元营养素，更有效预防多种出生缺陷。对于服用叶酸片的时间并没有严格的规定，不过最好能固定在饭前或饭后，这样有利于养成服用叶酸片的习惯。
叶酸补充要适量
叶酸虽然是对胎代代孕妈妈发育非常重要的维生素，但补充也要适量。叶酸摄入过量会影响人体对锌的吸收，反而会影响胎代代孕妈妈的发育。如果选用了含有叶酸的复合维生素片，就无需再额外服用叶酸片了。此外，如果是代孕前长期服用避孕药，抗惊厥药，生育过神经管缺陷儿的女性可以在医生的指导下增加叶酸补充量。
Tips:肝脏、豆类、绿叶蔬菜中也含有丰富的叶酸，但是叶酸非常不稳定，遇到光和热就容易失去活性，所以人体从食物中获取的叶酸很有限。要想从食物中获取叶酸，就要注意减少食物的储藏和烹调时间。
千万别忘了丈夫也要补叶酸
在代孕期不仅妻子需要补充叶酸，丈夫也需要补充叶酸。叶酸不足，会降低精液的浓度和精子的活力，有时还会导致染色体分离异常。所以为了代孕健康的小代代孕妈妈，夫妻二人需要一同补充叶酸。
提问：叶酸什么时候吃好？
代孕代代孕妈妈应从代孕前3个月开始每日补充叶酸，并持续至整个孕期。2017版中国专家共识推荐代孕期妇女每日补充含0.4-0.8mg 叶酸的多元营养素，可以更有效地预防多种出生缺陷。在代孕中、后期，代代孕妈妈DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。
孕代代孕妈妈一定要在医生指导下服用叶酸片。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
提问：叶酸有什么作用呢？
1、预防胎儿神经管缺陷：
代孕妇如果再孕四个月内缺乏叶酸，即可导致胎儿患不同程度的神经系统缺陷。神经系统缺陷主要有无脑儿、唇裂、脑膨出和脑脊髓膜膨出等。
如果女性在受代孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把代代孕妈妈出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
2、预防先天性畸形
研究表明，叶酸可以减少胎儿出现严重体表畸形的几率，尤其是可以减少唇腭裂和先天性心脏病的危险。
3、预防孕代代孕妈妈贫血
代孕妇的体内需要足够的叶酸来生产身体需要的红细胞，叶酸的缺乏容易导致巨红细胞性贫血。
4、预防代孕妇发生高脂血症
孕代代孕妈妈血脂水平过高容易引起冠心病、胰腺炎等危害健康的疾病，从代孕开始服用叶酸可减少妊娠高血脂症，预防孕期并发症。
5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少代孕妇患先兆子痫的风险。
